miércoles, 4 de marzo de 2015

Jugos Verdes 2/3 - ¿Qué ingredientes usar para hacer jugos verdes?


Guía para preparar JUGOS VERDES

1- Base líquida --> pepino, apio, zanahoria o remolacha*









2- Hojas verdes --> lechuga, espinaca, acelga, berza, col...*









3- Fruta --> manzana, pera, limón, pomelo...*










4- Opcional --> añadir hierbas aromáticas (perejil, albahaca...), semillas (chia, sesamo, lino...), especias (jengibre, ajo, espirulina...) o tallos de brocoli, germinados... 

*en todas las opciones puedes poner varias de las verduras o todas, menos la fruta que siempre sera UNA pieza únicamente.

Consejos y observaciones

- Tomarlo en ayunas, o con el estomago vacio
- Usar licuadora/extractora (para la rápida absorción de los nutientes, no se utiliza la fibra)
- Utilizar solo 1 pieza de fruta de bajo IG por vaso
- Variar las hojas verdes (espinaca, acelga, berza...)
- Variar el tipo de jugo cada 3 o 4 días

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Oleh

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